運動は万能薬 ダイエットにも健康のためにも
「何か健康に良いこと始めたいなぁ」と思っているなら、答えはシンプル。 運動です！
運動っていうのは、ただ痩せるための手段じゃありません。 健康を維持するのにも、さらに元気になる（増進する）のにも、まさに「万能薬」と言えるくらいのすごいパワーがあるんです。
インスリンに頼らず血糖値を下げる！？
私のポッドキャスト（聴くサプリ）のエピソード54【運動で血糖値を下げr津メカニズムとメリット】でも詳しくお話ししていますが、運動のすごさのひとつに「血糖値を下げるメカニズム」があります。
普通、食事で上がった血糖値を下げるには「インスリン」というホルモンが必要です。 でも、実は運動をするとこのインスリンに頼らなくても筋肉が血液中の糖をどんどん取り込んでエネルギーとして使ってくれるんです！
これって、体にとってものすごく効率的で、嬉しい仕組みだと思いませんか？
「いつか」ではなく「今」始める価値
「運動しなきゃいけないのはわかってるけど、時間が…」 「もう年やし、今さら始めても…」
そんなふうに思う必要はありません。 運動の素晴らしいところは、「今日、今、この瞬間」始めた直後から、体に良い変化が起き始めること。
いつもより少しだけ大股で歩く
エレベーターじゃなく階段を使ってみる
歯磨きしながらスクワットしてみる
まずはそんな小さな一歩が、5年後、10年後、20年後のあなたを確実に変えてくれます。
エピソード52【1日8000歩の効果と中強度の運動】では具体的に予防可能な病気や症状、効果的な運動強度についてもお話ししています。
「もっと詳しいメカニズムが知りたい！」という方は、ぜひこちらのポッドキャストも聴いてみてくださいね。
🎧 [第54回：運動で血糖値を下げるメカニズムとメリット]
🎧 [第52回：1日8000歩の効果と中強度の運動]
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