【ダイエットの科学その2】あなただけの「成功の設計図」とは
以前の記事では、ダイエットとは特別な制限ではなく「日常の食習慣」そのものであるとお話ししました。 でも、いざ「食生活を見直そう！」と思ってもネットの情報に振り回されて迷子になってしまっていませんか？
「ご自身にとっての正解」を知るために必要なのが、オーダーメイドのダイエットプランです。
算数で終わらせない「エネルギーの分析」
まずは、あなたの今の状態や暮らしから、1日に必要なエネルギーを算出します。 もし今の体重が理想より多いなら「どれくらいエネルギーをとりすぎているのか」を数字でハッキリさせます。
でも、本当に大事なのはここから！ 単に「カロリーを減らしましょう」で終わるなら、それはプロの仕事ではありません。
糖質？脂質？何を減らして何を足すか
食事内容の記録や、お手持ちの検査結果をプロの目で分析します。
糖質が過剰なのか？
脂質（油の種類や量）が過剰なのか？
原因を突き止めた上で、あなたの健康状態に合わせた「PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）」や糖質の量を導き出します。
明日のスーパーで迷わなくなる「具体性」
プロが作るプランは、机上の空論ではありません。
「ごはんの量は、毎食〇g（これくらい）にしましょう」
「たんぱく質のおかずは、手のひらサイズでこれくらい」
「良質な油は、この食材からこう摂りましょう」
「どうしても甘いものが食べたいときは、この間食なら〇kcalまでOK！」
さらには、運動でどれくらいのエネルギーを消費できるのか、すればいいのか、避けるべき食べるタイミングなど、あなたの生活に無理なく当てはまる実行可能なプランをデザインします。
あなたの人生に「オーダーメイド」の安心を
「一生懸命やってるのにこれでいいのかな？」という不安や「がんばってるのに変わらない」という不満を「これなら続けられる」「これが私の正解なんや」という確信に変えてみませんか？
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